• 150 мужчин проверили здоровье


    На всей Кубани прошла профилактическая акция «Неделя мужского здоровья». В течение недели мужчины могли обследоваться в поликлиниках по месту жительства на наличие предопухолевых заболеваний и злокачественных новообразований, а 17 февраля во всех онкодиспансерах Краснодарского края для представителей сильного пола был проведен День открытых дверей.

  • Болевые точки и ключевые задачи местного здравоохранения


    Деятельность системы здравоохранения всегда интересна для наших читателей, так как каждый из нас пользовался и пользуется услугами медицины. И по уже сложившейся традиции в начале года мы встречаемся с главным врачом  Татьяной Викторовной Ивлевой, чтобы узнать об итогах работы МБУЗ «ЦРБ МО Новопокровский район» за прошлый год и планах на текущий.

  • В районной поликлинике прошел день здоровья, приуроченный к началу акции «Неделя мужского здоровья»


    Осмотрено 48 мужчин старше 50 лет, у шести из них выявлено подозрение на злокачественное новообразование. Эти граждане направлены в краевой онкологический диспансер для прохождения углубленного обследования.

    Напомним читателям, что «Недели мужского и женского здоровья» под общим слоганом «Кубань против рака» стартовали в нашем регионе во Всемирный день борьбы с раковыми заболеваниями – 4 февраля.

    – Сегодня в 90% случаев злокачественные опухоли, выявленные на ранней стадии, полностью излечимы. Именно поэтому мы приглашаем жителей края не бояться и пройти осмотр у специалистов, чтобы вовремя обнаружить патологию, – отметила на пресс-конференции в краевой администрации заместитель министра здравоохранения Кубани Алла Владимировна Бурлуцкая.

  • Если себя не жалко, пожалейте других: не заражайте гриппом


    В Новопокровском районе на 23 ноября привито против гриппа 5699 детей и 12053 взрослых. Детское население стопроцентно не вакцинировано (план – 6215) по причине медицинских отводов из-за наличия острых форм респираторной вирусной инфекции.

    Острые респираторные инфекции, в том числе грипп, являются самыми распространенными заболеваниями, особенно в период с октября по апрель. Эпидемия гриппа, как правило, начинается в организованных коллективах, прежде всего школьников, которые, являясь своеобразным детонатором, вовлекают в этот процесс всех членов семьи.

    Напоминаем в очередной раз, антибиотики и сульфаниламиды – средства антибактериальные, на вирусы гриппа не действуют и только вызывают лишнюю нагрузку на организм. В целях профилактики осложнений только врачу решать когда, какой препарат и в какой дозировке назначить.

    Грипп требует постельного режима в течение 5-7 дней. Эта болезнь агрессивная, но сама по себе быстротечная. Однако если перенести ее на ногах, осложнения после гриппа, уложат вас в постель помимо вашей воли, только возможно уже с другим диагнозом и на другой срок. Обращаемся к «героям», незаменимым на работе, превозмогающим болезнь и идущим в места скопления людей. Если себя не жалко, пожалейте окружающих. Среди них дети, ослабленные люди, для которых инфекция может оказаться смертельной.

    Отделение медпрофилактики МБУЗ «ЦРБ МО Новопокровский район».

  • ЗОЖ, гармония и позитив помогут вам не иметь дела с онкологией


    Профилактика – самый эффективный способ предотвращения онкологии, принятый сегодня во всем мире. Подробнее об этих мерах мы попросили рассказать терапевта Центра здоровья ГБУЗ «ЦОЗиМП» министерства здравоохранения Краснодарского края Ольгу Шуликину.

    Это не приговор

    Онкология или в просторечии –рак. Страшное понятие, обозначающее более 100 смертельных недугов, поражающих все части человеческого организма.

    – С одной стороны, люди достаточно знают про онкологию, с другой – боятся проходить обследование, зачастую теряя драгоценное время. Многие приходят к врачам уже на 2-4-й стадии болезни, когда успешно противостоять ей очень сложно. Однако рак – не приговор! – комментирует Ольга Шуликина. – Во многих случаях ранняя диагностика дает прекрасный шанс на полное выздоровление от страшного заболевания. Но лучше, все-таки, вообще не иметь с раком ничего общего.

    Учеными установлено, что риск рака на 30-35 % связан с питанием, еще столько же добавляет курение. Различные инфекционные заболевания предопределяют около 17 % опухолей, алкоголь – 4 %, остальные проценты приходятся на экологию и наследственность. Несложно подсчитать, что примерно 3 из 4 опухолей связаны с образом жизни и внешними факторами, которые мы в состоянии контролировать, уверена доктор.

    Как вырваться из табачного плена

    Один из самых опасных канцерогенных факторов – это курение. Известно, что при вдыхании продуктов горения табака, добавленных в него ароматизаторов и бумаги, в организм попадают сотни самых разных опасных веществ, в том числе, радиоактивных. Большинство больных раком органов грудной клетки – злостные курильщики, а отдельные из них не в состоянии отказаться от пагубной привычки даже при установленном диагнозе.

    Некоторые курильщики считают, что можно, отказавшись от обычных сигарет, перейти на электронные, дескать, это безопасно. На самом деле это миф, придуманный продавцами такого вида сигарет.

    Электронные сигареты вызывают рак за счет наличия в жидкости не заявленных на упаковке веществ. Ацетат витамина Е и другие потенциально токсичные добавки, подвергаясь разложению при высоких температурах, опасны для потребителя.

    – Пассивное курение так же небезопасно, а курительные смеси быстро могут вызвать рак полости рта, – комментирует Ольга Шуликина.

    Вырваться из табачного плена не так просто. В этом нам помогут семь правил:

    Установите дату, когда вы по-настоящему сможете отказаться от сигарет. Попробуйте бросить вместе с товарищем. Взаимная психологическая поддержка весьма эффективна.

    Пейте достаточное количество воды и держите стакан рядом с собой, чтобы вы постоянно могли потихоньку пить из него в течение всего дня. Питье между приемами пищи способствует выведению никотина.

    Дышите глубоко, чтобы расслабиться и насытить кислородом нервную систему.

    На время измените свои ежедневные привычки: если вы всегда раньше по дороге на работу покупали сигареты, на несколько дней выберите новый маршрут.

    Порадуйте себя. На те деньги, которые раньше уходили у вас на сигареты, купите себе что-нибудь особенное.

    Рассуждайте оптимистично. Ощущения, возникающие при отказе от никотина, неприятны, но они являются знаком, что ваше тело восстанавливается. Вы можете чувствовать головную боль, неприятные ощущения в горле и раздражение – но все это со временем пройдет.

    Курильщикам-новичкам, которые хотят расстаться с этой привычкой, лучше покончить с ней сразу, а вот курильщику со стажем нужно постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет до минимума и только потом бросать. Не помешает также зайти в аптеку и подобрать себе никотинозамещающий препарат.

    Зарядка – минимум полчаса в день

    Современный малоподвижный образ жизни – длительное нахождение за рулем автомобиля или перед экраном монитора, офисная работа – не способствуют улучшению самочувствия. Между тем, учеными доказано, что риск развития рака кишечника, рака груди у женщин в условиях гиподинамии возрастает на треть! Взрослому человеку для правильной работы органов и систем обязательно нужно хотя бы полчаса в день заниматься физкультурой.

    – Следуя принципам здорового образа жизни, совершенно необязательно посещать спортивные залы или фитнес-клубы, – советует Ольга Шуликина. – Достаточно пешком гулять на свежем воздухе, совершать пробежки, плавать в бассейне, делать ежедневную зарядку. Непреложное правило профилактики онкологических заболеваний – адекватная физическая активность.

    Новое исследование, в котором анализировались данные более 750 тысяч взрослых из США, Европы и Австралии, показало, что у тех, кто выполняет рекомендованное медиками количество физической активности, более низкий риск онкологии. Так, если человек выполняет не менее 2,5 часа аэробных упражнений средней интенсивности или 1,5 часа более активных занятий в неделю, то у него снижается риск рака груди на 6–10 %, а печени на 18–27 %!

    Полуфабрикатам и копченостям – нет

    Одним из шагов, позволяющих снизить вероятность рака, считается соблюдение принципов правильного питания.

    – Для того, чтобы снизить риск опухолей кишечника и предстательной железы, нужно ограничить употребление красного мяса, колбас, консервированных мясных продуктов, – советует Ольга  Шуликина. – В рационе человека, ведущего здоровый образ жизни, нет места полуфабрикатам, продуктам быстрого приготовления, копченостям и жареным блюдам, содержащим значительное количество канцерогенов.

    Важно отдавать предпочтение зелени, салатам, заправленным растительным маслом, а не майонезом, бобовым, орехам и цельным злакам. Овощи и фрукты, содержащие витамины С, Е, РР, группы В, обладают противоопухолевыми свойствами за счет высокой антиоксидантной активности, препятствующей спонтанным генетическим мутациям. Мясоедам следует отдавать предпочтение птице и рыбе. Выбирая молочные продукты, лучше обратить внимание на нежирный творог, сыры, кефир или йогурт.

    И в этой связи еще раз повнимательнее посмотрите на собственный вес. Ожирение способствует развитию рака поджелудочной железы, матки, почек и других органов. Не бывает здоровья без нормального веса. Поэтому тем, кто решил улучшить свое состояние и предупредить развитие онкологии, следует избавиться от лишних килограммов.

    Алкоголь, употребляемый в больших количествах, приводит не только к раку печени как заключительному этапу после цирроза, но и к опухолям пищевода, желудка, полости рта. И самая «гремучая смесь» – сочетание алкоголя с курением. Это в разы увеличивает возможность развития рака полости рта, гортани, органов желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря.

    Спите глубоко

    А еще доктор советует качественно спать. Это как? – спросите вы. Ольга Шуликина поясняет:

    – Для профилактики рака очень важен достаточный и правильный сон. Некоторые биохимические процессы, образование отдельных гормонов происходят именно в ночные часы, когда мы спим. Поэтому очень важно достичь состояния глубокого и спокойного сна. Даже соблюдая хороший двигательный режим и диету, невозможно говорить о здоровом образе жизни и снижении риска развития рака без качественного ночного сна.

    Результаты недавнего исследования в области онкологии позволили предположить, что регулярная физическая активность может способствовать снижению общего риска развития рака, но только в том случае, если человек  хорошо спит ночью.

    При недостатке сна нарушается обмен веществ, повышается уровень гормона голода – грелина, который увеличивает аппетит. Снижается уровень лептина –  гормона, отвечающего за регулирование уровня энергии в организме. Это один из механизмов формирования лишнего веса. Также недостаток сна приводит к снижению иммунитета.

    И еще один совет: не забывайте  регулярно обследоваться у специалистов. Некоторые обследования нужно проходить регулярно.

    Известно, что не существует идеального средства ни от рака, ни от других болезней. И даже при соблюдении рекомендаций специалистов вероятность появления опухолей сохраняется. Тем не менее, ЗОЖ, хорошее настроение и позитивный настрой позволяют свести риски развития этого страшного заболевания к минимуму.

    Подготовила Светлана Соколова.
    Фото Ивана Журавлёва.

  • Как не попасть на удочку фальсификаторов лекарств


    В СМИ прошла информация о том, что раскрыта деятельность преступной группы из восьми человек, осуществляющих сбыт гражданам России, Белоруссии, Украины и Казахстана несуществующих медицинских препаратов. Подтверждено участие в преступной схеме одного из руководителей почтамта регионального подразделения ФГУП «Почта России» и двух его работников. По предварительной оценке сумма ущерба от данных действий превышает 22 миллиона рублей, число лиц, признанных потерпевшими, – более 2000 человек.

  • Куда пропали лекарства?


    Проблема с нехваткой препаратов наблюдалась практически во всех регионах России. И это несмотря на то, что западные санкции не коснулись лекарств.

  • На лыжню встали... пенсионеры



    Участники клуба «Здоровье» покорили горные тропы

  • На что жалуетесь? На местное здравоохранение...


    В группе «Сельская газета» на сайте «Одноклассники» Татьяна Мельникова опубликовала пост следующего содержания:

    «Очень хочется поднять тему о том, как принимают и работают медики в Новопокровской поликлинике. В регистратуре постоянно грубят и тыкают. Очереди до специалистов недельные. Если с острой болью, то о враче можно забыть - проще помочь себе самому. Например, к окулисту запись на два месяца вперед, а сегодня попасть никак, у врача - выходной! А в субботу и воскресенье - тоже! Зато очередь два месяца! Имея богатый опыт болезни, желаю всем не болеть».

    Тему просмотрели более 10 тысяч человек. Из-за многочисленных негативных высказываний, вплоть до оскорблений, тему закрыли. Тем не менее, жители района оставили более сотни эмоциональных комментариев, в некоторых из них есть конкретные вопросы и посыл к существующим проблемам.

    Тему хамства в регистратуре поддержали и другие участники обсуждения. Правда, конкретных примеров не привели.

    Вторая тема, которая прослеживается в посте автора и участников обсуждения, - очереди к узким специалистам и невозможность записаться к ним через Интернет.

    Одна из читательниц «СГ» указала на другую проблему: «На руки медкарты не дают, но теряют постоянно и многие не находят. Как человеку ходить к специалистам, если есть, например, хронические заболевания? Всего не упомнишь, какая бы память ни была! Чем болел, когда и как, а медперсонал говорит, что карты - их собственность».

    Другая участница пожаловалась на то, что в райполиклинике нет гардероба, нет ни одной вешалки в коридоре, поэтому приходится за собой таскать пальто и верхнюю одежду раскладывать на креслах

    Темы, которые затронули в группе «Сельской газеты», актуальны для большинства населения района. Мы постарались сформулировать вопросы, которые интересуют участников дискуссии, и попросили официально дать на них ответы заместителя главного врача по амбулаторно-поликлинической работе ГБУЗ «Новопокровская центральная районная больница» министерства здравоохранения Краснодарского края Марину Махонину.

    «Кому пожаловаться пациенту, если специалисты регистратуры или медперсонал грубят или проявляют неуважительное отношение к пациентам?»

    - Если медработники грубят или проявляют неуважительное отношение к пациентам, необходимо обратиться ко мне, Марине Васильевне Махониной, заведующей поликлиникой, в кабинет № 12 на первом этаже или № 37 на втором этаже райполиклиники. С сотрудниками регистратуры проведена беседа о соблюдении этических и моральных норм и уважительном и гуманном отношении к пациентам

    «Почему пациентам районной поликлиники приходится ожидать очереди на прием к узким специалистам (эндокринологу, неврологу, урологу и прочим) неделями и месяцами? Насколько укомплектован штат врачебными кадрами? Есть ли альтернатива тому, чтобы люди не ждали длительное время приема?

    - Обеспеченность медперсоналом райполиклиники составляет 51,6 процента, в том числе узкими специалистами и участковыми врачами - на 57,8 процента. Существуют очереди к узким специалистам из-за неукомплектованности кадров, а также это может быть вызвано отпускным периодом, болезнями, работой врача в призывной комиссии.

    «Можно ли попасть к профильному специалисту без очереди, если случай срочный? Кому жаловаться, если не хотят принимать?»

    - Если срочный случай, то пациент принимается без предварительной записи. Для этого нужно подойти в регистратуру. Регистратор с амбулаторной картой отведет к врачу.

    «Есть ли возможность врачам вести прием в субботние дни? Многие люди работают и не могут уйти с предприятия, чтобы пройти обследование или провести длительное время в очередях».

    - В субботние дни райполиклиника работает. Прием ведет врач-терапевт с 8.00 до 15.30. Работает также кабинет по диспансеризации и профилактическим осмотрам с 8.00 до 20.00 в рабочие дни, а в субботу с 8.00 – 15.00 можно сдать анализы, пройти ЭКГ, R-графию.

    «Почему на УЗИ (при бесплатном обследовании) очередь на пару месяцев вперед? Что делать человеку, если медпомощь ему срочно необходима? Может ли пациент попасть на УЗИ без очереди в связи с тем, что ему, например, нужна госпитализация или срочно установить диагноз? К кому обращаться по этому поводу?»

    - Очередь на УЗИ сформировалась потому, что врач привлекался для осмотра несовершеннолетних детей. Самостоятельно пациент может пройти по платным услугам, а бесплатно - по направлению врача при наличии показателей.

    «Почему в регистратуре не дают медкарты на руки пациенту? И что нужно сделать (написать заявление, спросить разрешения или что-то еще), чтобы забрать карту, например, для посещения платного специалиста с целью анализа по предыдущим данным обследования течения болезни?»

    - Рекомендации по организации, хранению и выдаче амбулаторных карт регламентированы Министерством здравоохранения РФ и приказом главврача медицинской организации. Этот документ содержит информацию о состоянии здоровья пациента, что составляет врачебную тайну. Выдача амбулаторной карты на руки исключена. Пациент или его законный представитель (при наличии подтверждающего документа) имеют право через лечащего врача или личный кабинет портала госуслуг знакомиться с меддокументами, отражающими состояние здоровья пациента и на основании письменного заявления на имя заведующей поликлиникой получать выписки из нее

    «Есть ли возможность в поликлинике открыть гардеробную для пациентов?»

    - По проекту в райполиклинике гардеробная расположена в подвальном помещении, но пять лет назад из-за подъема грунтовых вод происходит затопление до метровой высоты. Проведенные технические и гидроизоляционные мероприятия ситуацию не исправили. В декабре 2018 года комиссия ОКСа МО Новопокровский район провела исследование объекта и дала заключение о невозможности эксплуатации подвального помещения и необходимости приобретения за счет муниципального бюджета здания для гардероба и туалета для сотрудников, пациентов и маломобильных граждан, который нужно присоединить к поликлинике. Для обеспечения надлежащих условий оказания медпомощи этот проект будет реализован в 2020-2021 году В настоящее время служебный и для пациентов туалет размещен на улице, раковина — на первом этаже около флюорографического кабинета. В поликлинике имеется кулер с питьевой водой, вешалками для одежды обеспечим в третьем квартале 2019 года.

  • Останьтесь в живых

    Наталья Арнольдовна Спиропулос Ольга Владимировна Куриленко Нина Анатольевна Прусенок

    Закололо в боку? Кашель? Нет, чай с малиной вас не вылечит, и само не пройдёт. Необходимо лечение. Узнайте сейчас, при каких симптомах вам нужно обратиться к врачу поликлиники, а при каких — немедленно вызвать «скорую помощь».

  • Осторожно: коклюш!


    Как бы ни старались родители уберечь своих малышей от этой инфекции, но коклюш и паракоклюш чаще всего настигают именно детей. К сожалению, не все мамы до конца уяснили важность и значимость календарных прививок, полагая, что коклюш поддается лечению травами и ягодами.

    В декабре прошлого года на территории Новопокровского района зарегистрировано два случая коклюша у детей до года. Малыши не были привиты вакциной АКДС.

  • От чего зависит здоровье?


    Этот вопрос мы задали землякам. Ведь сегодня отмечается Всемирный день здоровья — праздник, значимый для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе. Проверенными рецептами здорового образа жизни поделились жители района разных возрастов.

  • Пациента прикрепили к участковому терапевту

    Пациента прикрепили к врачу

    Где-то прочитала, что в 2015 году минздрав РФ ввел правило, что каждый пациент должен быть прикреплен не только к медорганизации, но и конкретному врачу. Как это скажется на нас, пациентах?

    Елена Александровна.

    Отвечает главный врач МБУЗ «ЦРБ МО Новопокровский район» Татьяна Викторовна Ивлева:

    – В 2015 году отменена система «двойного» прикрепления по полису ОМС. Это в основном коснулось тех граждан, которые раньше могли получать первичную помощь как по месту жительства в районной поликлинике, так и по месту работы в ведомственном медучреждении. Сейчас эти россияне должны сделать выбор.
    Данные изменения были необходимы, так как с 2015 года все поликлиники финансируются по душевому принципу, то есть, сколько населения к ним прикреплено, столько денег они и получают.
    Помимо этого, каждого россиянина, в том числе и жителя Новопокровского района, прикрепили к конкретным участковым терапевтам. Произошло это по тому же принципу, по которому они распределялись и раньше, — по улицам. Но у пациентов есть возможность закрепиться за врачом по собственному выбору (при согласии врача). Для этого им необходимо написать соответствующее заявление в районной поликлинике.

  • С понедельника во всех образовательных учреждениях района действуют так называемые утренние «фильтры»


    Инициаторами данного профилактического мероприятия выступили сотрудники ТОУ Роспотребнадзора.

    Подобные «фильтры» в детсадах и школах введены в связи с прогнозируемым ростом ОРВИ и гриппа в феврале-марте. Ежедневные утренние осмотры детей проводят сотрудники образовательных учреждений и медработники. Раннее выявление больных позволит не допустить распространения сезонных простудных заболеваний в детских коллективах.

    Стоит отметить, что практика утренних «фильтров» уже хорошо зарекомендовала себя в прошлом году.

  • Свой взгляд на питание


    В последнее время тренд на здоровый образ жизни становится более массовым. Каждый при этом выбирает свой путь.

  • Сердце, тебе не хочется покоя


    Как беречь свой «пламенный мотор» и до болезней не дойти

    То замирает, то «ухает»

    ...Чего только не наслушаешься в очереди к кардиологу.

    – У меня сердце останавливается, голова кружится, дыхания не хватает, а потом как будто начинает скакать – быстро-быстро.

    – Идешь по улице, а тебя вдруг что-то как швырнет… Хорошо, если рядом столб или дерево есть, к которым можно прислониться, а то упала бы.

    – У меня вдруг начинают сами дергаться обычные мышцы, как будто ими кто-то управляет. Очень неприятные ощущения.

    Это перебои в работе сердечной мышцы. И такие симптомы – звоночек к началу заболевания.

    Сердце – четырехкамерный мышечный насос, который весит всего 200–300 граммов и выталкивает в сосуды за одно сокращение 60–75 мл крови. Здоровое сердце мы не ощущаем. Да, оно чаще бьется в минуты сильных эмоций, гулко отдается в ушах при больших нагрузках, но в обычной повседневной жизни нас не беспокоит. Точнее, не должно беспокоить! Но если вдруг, ни с того ни с сего, сердце забилось, замерло, провалилось куда-то, если в груди появилась острая боль, отдающая в лопатку и шею, – врач, которому вы опишете эти ощущения, может заподозрить коварный недуг – ишемическую болезнь сердца.

    – Ишемическая болезнь сердца (ИБС) обусловлена несоответствием между потребностью сердечной мышцы (миокарда) в кислороде и его доставкой, – комментирует Ирина Волкова. – Образно говоря, это заболевание означает, что вашему двигателю не хватает топлива. Если просвет коронарных сосудов сужен спазмом или атеросклеротическими отложениями, кислорода не хватает – развивается болевой приступ в грудной клетке, называемый стенокардией или «грудной жабой». Сердечная мышца плохо качает кровь, в результате возникает хроническая коронарная недостаточность.

    Проблема в том, говорит доктор, что, по официальной статистике ВОЗ, в мире и в России эта патология является одной из основных причин преждевременной смерти.

    Главные факторы риска

    Главные факторы риска ишемической болезни сердца делятся на неуправляемые и управляемые.

    – К первым относятся наследственность, пол (мужчины болеют чаще женщин) и  возраст (чем старше человек, тем выше шанс заболеть). А вот что касается вторых, то здесь очень много зависит от самого человека, – говорит  Ирина Волкова.

    Давайте рассмотрим их подробнее.

    Повышенный уровень холестерина. Атеросклеротическую бляшку формирует именно плохой холестерин. Его высокий уровень свидетельствует о накоплении жиров в коронарных артериях. Как уменьшить этот риск?

    Нужно настроиться на здоровое питание, регулярно заниматься физкультурой. Физическая активность повышает уровень хорошего холестерина, который является транспортной единицей для вывоза из клеток плохого холестерина.

    Занимаясь физкультурой, мы можем немного вмешаться в липидный обмен и помочь своему сердцу.

    Повышенное артериальное давление. Согласно статистике, у одного из четырех взрослых людей имеется высокое артериальное давление, которое повреждает артерии и приводит к ишемической болезни сердца. Риск можно уменьшить. Если АД немного повышено, то, скорее всего, его можно нормализовать, уменьшив употребление соли.

    Ее можно употреблять не более пяти граммов в день (чайная ложка без горки). А чтобы отрегулировать количество употребляемой соли – нам помогут три правила. Первое – отказываемся от готовых соусов, таких как кетчуп и майонез. Заправляем салаты сметаной, йогуртом или растительным маслом с лимонным соком. Второе – ограничиваем или вовсе исключаем консервированные продукты: овощные соленья, маринады, рыбные и мясные консервы, которые не хранятся без соли. И, наконец, третье правило: заведите в семье традицию: при приготовлении пищи не кладите в кастрюлю ни крупинки соли! Мы съедим ее в три раза меньше, если каждый  посолит еду у себя в тарелке. Уменьшение массы тела также способствует снижению артериального давления.

    Если же давление стойко повышено, то врач назначит вам соответствующие лекарственные препараты.

    Избыточная масса тела. Индекс массы тела старайтесь дер-жать не выше 25 кг/кв. м. Этот показатель легко рассчитать: необходимо поделить ваш вес в килограммах на ваш рост в метрах, возведенный в квадрат. Помните, каждый килограмм лишнего веса повышает кровяное давление на 1 мм рт. ст. Ровно также наоборот – снизив вес на 1 килограмм, вы снижаете свое давление на 1 мм рт. ст.

    Мясо старайтесь употреблять не чаще трех раз в неделю. Можно есть любые сорта, но предварительно снять видимый жир. Нежелательно готовить кости, варить костные бульоны – они очень богаты холестерином. Дважды в неделю готовьте рыбу.

    Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем и курение – это игра с огнем при больном сердце.

    Никотин, окись углерода и другие вещества, содержащиеся в сигаретах, повреждают внутренние стенки артерий. Кроме того, в результате курения возникает спазм, резкое сужение сосудов сердца. В результате кровоток к сердечной мышце уменьшается. Как уменьшить риск развития ишемической болезни сердца? Лучше всего совсем бросить курить. Через три года после прекращения курения риск сердечного приступа падает почти до обычного уровня.

    Сахарный диабет. При этом заболевании возможно повреждение артерий, потому что «цемент» между клетками ослабевает. Проблемы с сосудами усугубляются повышением риска развития атеросклероза и ишемической болезни сердца.

    Если у вас сахарный диабет, вы должны поддерживать в норме уровень сахара и уровень холестерина в крови. С помощью врачей и специалистов нужно разработать план питания. Это является неотъемлемой частью лечения сахарного диабета.

    Гиподинамия. Когда человек мало двигается, часами сидит у компьютера, ездит на машине и даже в собственную квартиру поднимается не по лестнице, а на лифте – у него есть все риски заболеть ИБС.  

    Для сердца очень важна физическая активность. Считается, что каждый день у человека должно быть не менее 30–40 минут аэробных нагрузок – интенсивных – до потливости, на все группы мышц. Но перед этим не мешает проконсультироваться со своим лечащим врачом.

    Если вы не спортсмен и не любите ходить в тренажерный зал, то плавайте, ездите на велосипеде, ходите на лыжах, катайтесь на роликах, практикуйте скандинавскую ходьбу или просто ходите быстрым шагом, обгоняя впереди идущих людей. Ходьба не требует от нас материальных затрат, главное – не гулять вдоль проезжей части, лучше в парке или на набережной.

    Стресс. При стрессе повышается уровень гормонов, которые увеличивают артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Это в свою очередь оказывает повреждающее действие на внутреннюю стенку артерий. Как уменьшить риск? Проанализируйте причину стресса и постарайтесь избавиться от нее. Научитесь  расслабляться – ходите на йогу, плавайте в бассейне, каждый день позволяйте себе приятные прогулки. Не загоняйте себя работой, регулярно ходите в отпуск и путешествуйте.

    Однажды, в прекрасные доковидные времена, едва оправившись от обострения болезни сердца, я должна была отправиться в путешествие. Тур был куплен заранее, а обострение пришло внезапно. Я очень боялась лететь в Испанию: самолет, перепады высот, другой климат – да мало ли что…

    Уже мысленно попрощалась с мечтой, которую лелеяла несколько месяцев, и с деньгами – за сорванный тур – но все же решила проконсультироваться со своим кардиологом. Он, взвесив все «за» и «против», посоветовал лететь.

    – Душе будет хорошо, значит и сердцу будет хорошо, – сказал он.

    И доктор был прав. Мне на курорте стало намного легче – положительные эмоции, свежий морской воздух, новые впечатления сделали свое доброе дело. И я не раз вспоминала эту фразу своего мудрого врача, который помог мне тогда сделать правильный выбор.

    Восемь правил для здорового сердца

    1. Чтобы сохранить крепкое сердце на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил. Ими поделилась доктор Ирина Волкова.
    2. Избавиться от вредных привычек – не курить и не злоупотреблять алкоголем. Поверьте: это очень серьезный фактор!
    3. Правильно и разнообразно питаться: рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше соли, жиров и сладостей.
    4. Следить за своим весом. Избыточная масса тела очень часто ведет к повышению артериального давления и развитию ИБС.
    5. Больше двигаться. Особенно на свежем воздухе: например, в день делать примерно 10 тысяч шагов (можно установить на смартфоне специальный счетчик) или заниматься физкультурой не менее 30 минут. Также полезны плавание и езда на велосипеде.
    6. Контролировать  артериальное давление. При его стабильном повышении или частых перепадах обязательно надо проконсультироваться у специалиста!
    7. Регулярно проходить профилактические осмотры в поликлинике по месту жительства.
    8. Системно принимать назначенные врачом лекарственные препараты.

    Нужно постараться устранить отрицательные психоэмоциональные стрессовые ситуации, создать состояние психического комфорта как на работе, так и дома.

    Подготовила Светлана Соколова.
    Фото Ивана Журавлёва.

    ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ У СПЕЦИАЛИСТА

  • Хочешь не болеть - заведи козу


    Андрей Воловиковподелился мнением о пользе мяса коз пород англо-нубийская и ламанча.

    – Это прекрасный диетический продукт, – говорит Андрей Николаевич. – В натуральном и свежем мясе нубийских коз содержится много витаминов, микроэлементов, важных аминокислот. А жиры, которые присутствуют в небольшом количестве, полностью перерабатываются организмом.

    Употребление мяса козлятины помогает улучшить обмен веществ, работу пищеварительной системы, справиться с усталостью, головной болью, способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек, является профилактикой возникновения болезней суставов. В общем, настоящая «природная аптечка».

    В полезных свойствах козлятины убедился на личном опыте. Теперь в нашем рационе это незаменимый продукт для хорошего самочувствия. А еще и доступный деликатес. Дома готовим из него питательные блюда.

    Особенность мяса нубиек, как впрочем и молока, – в отсутствии специфического козьего запаха.

    Также используем в лечебных целях козий жир. Им можно растираться при кашле, простудных заболеваниях. Чудо-мазь не только борется с воспалением, но и повышает иммунитет. Средство укрепляет суставы, облегчает боль при остеохондрозе. Во многих рецептах народной медицины можно встретить упоминание козьего жира. В смеси с соком алоэ и медом его применяют для лечения гастрита. На основе теплого козьего молока с добавлением жира и меда готовят напиток от бронхита.

    Противопоказанием к употреблению козьего мяса может быть индивидуальная непереносимость.

    Хозяин нубийцев сетует, что в последнее время козы незаслуженно забыты сельчанами.

    – У некоторых сложился стереотип, что парнокопытные плохо пахнут, соответственно, и их продукция, – отмечает Андрей Николаевич. – Даже от друзей это слышал. Но стоило им побывать в моем хозяйстве, посмотреть на условия содержания коз, внешний вид питомцев, продегустировать свежее молоко, и мнение резко менялось.

    Хочется, чтобы как можно больше жителей района задумалось о здоровом питании и получало в домашнем хозяйстве натуральные и полезные продукты. Как вариант – можно завести козу. Лично нам с женой это дело пришлось по душе. В выборе современных пород отдали предпочтение нубийцам и ламанча. По вкусовым качествам молока и мяса они превосходят обычных белых собратьев, которых раньше выращивали повсеместно. В содержании «иностранцы» неприхотливы, прокормить несложно. В ответ на заботу каждая козочка дает в день 4-4,5 литра ценного напитка. Также  наши мамочки радуют потомством. Вислоухие малыши очень забавные.

    Разведение коз – хорошая альтернатива другим, более затратным, видам животноводства. А какие красивые и умные эти создания! Поднесешь одной особи жменю семечек, потом из этой же руки предложишь угощение другой – не притронется к корму, побрезгует.

    В планах кубанского козовода-любителя – обзавестись длинношерстной разновидностью животных породы ламанча. А пока Андрей Воловиков желает всем крепкого здоровья!

    Фото предоставил А. Воловиков

    Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь у специалиста.

  • Школа забирает все силы? А вы не отдавайте!


    Как в погоне за знаниями не угодить на больничную койку.

    После расслабленности школьных каникул первые недели для некоторых детей становятся настоящим стрессом. Нагрузки – умственные и физические – возрастают. А впереди – целый учебный год с его контрольными, тестами и прочими волнениями. Все это сказывается на здоровье детей.

    Как уберечь их от болезней и помочь идти по дороге знаний здоровыми? Об этом рассказывает врач-педиатр ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края Светлана Караева.

    «Домашку» буду делать поздно вечером...»

    Вот типичная картинка после того, как прозвенел школьный звонок, и первая смена с облегчением высыпала на улицу.

    Двое подростков никак не могут расстаться на углу.

    – Ты куда? В спортзал, бассейн? – спрашивает один.

    – Нет, – вздыхает его друг. – Сначала поеду дополнительно заниматься английским. Потом музыка. Поиграю в компьютерные игры. А уже «домашку» вечером буду делать.

    Современные дети мало двигаются и много учатся. В век электронной и цифровой активности даже после того, как школьник отсидел 4–5 часов в школе, он особо и не стремится к физической активности: «зависает» в телефоне, продолжает по велению родителей осваивать какие-то дополнительные знания, а потом ведь еще и уроки назавтра надо выучить.

    – В основе своей ребята теряют здоровье из-за того, что мало двигаются, хотя движение им необходимо как воздух, это их абсолютная физиологическая потребность, – комментирует Светлана Караева. – Именно поэтому уже в младших классах у многих из них сильно ухудшается зрение и портится осанка, а в средних и старших – от сильной перегрузки возникает еще одна популярная «школьная» болезнь – гастрит. И еще: от нехватки сна и прогулок дети начинают чаще простужаться.

    Таким образом, все вышеперечисленные невзгоды – это, можно сказать, настоящие «профессиональные» заболевания школьников.

    Чтобы быть в норме и оставаться здоровыми, дети в возрасте от 7 до 17 лет должны двигаться не менее 60 минут в день. Но эксперты нередко говорят, что сегодняшние школьники частенько ведут «пожилой» образ жизни.

    Ребенок, учебная нагрузка которого выше рекомендованной, начинает чаще болеть – четыре и более раз в год. В целях профилактики, после болезни освободите его хотя бы на месяц от факультативных занятий, экскурсий, олимпиад и конкурсов. Смотрите, чтобы он гулял 3–3,5 часа в день.

    Зрение в порядке – спасибо зарядке

    Почти 50 процентов современных школьников к третьему классу имеют проблемы со зрением. Об этом свидетельствуют данные исследования «Национального научно-практического центра здоровья детей» Минздрава России.

    – Этому способствуют не только большая нагрузка на глаза, но и чтение при плохом освещении в неправильной позе, – комментирует Светлана Караева. – Современный человек, в том числе, увы, и ребенок, не мыслит свою жизнь без смартфонов и гаджетов, проводя с ними огромную часть времени. Плохо на зрении сказывается чтение в транспорте, когда при тряске глаз вынужден каждую минуту подстраивать свою оптическую систему под новое положение.

    Надо следить за тем, чтобы продолжительность непрерывного занятия не превышала одного часа, а однотипного и того меньше – не более 20 минут! Расстояние до экрана монитора не должно быть менее 40 сантиметров и более одного метра. Все источники света в комнате расположите так, чтобы они не попадали в поле зрения ребенка. Ни в коем случае нельзя работать на компьютере в полной темноте!

    Профилактическое воздействие оказывает включение в рацион ребенка следующих продуктов: черники, шиповника, моркови, облепихи, земляники, калины, клюквы, рябины, картофеля, капусты, помидоров, репы, а также витаминов А, В1, В2, В6, В12, С.

    Но самый лучший способ убрать напряжение после долгого чтения – это глазная зарядка.

    С целью профилактики Светлана Вячеславовна предлагает регулярно проводить тренировку для улучшения зрения.

    Глазная «зарядка»

    Крепко зажмурить глаза (3–5 сек.), открыть их и посмотреть вдаль (5–7 сек.). Повторить 4-5 раз.

    Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно (5–7 сек.). Повторить 4-5 раз.

    Сделать 4-5 круговых движений глазными яблоками в правую сторону, столько же – в левую, после чего посмотреть вдаль на счет (6 сек.). Повторить 1-2 раза.

    Лучше, если эти упражнения будут выполняться несколько раз в день. Продолжительность одной тренировки – 3–5 мин.

    Следите за «грузом» знаний

    Если вовремя привить ребенку навыки сохранения правильного положения во время чтения и письма, соблюдения расстояния до книги, смартфона и компьютера, эти навыки станут привычными, уверена педиатр.

    – Правильная осанка не только красива, она еще и функциональна, потому что при ней положение тела наиболее устойчиво, – говорит Светлана Караева. – Когда ребенок стоит ровно, расправив плечи, он меньше устает. А если он идет, бежит или прыгает, сохраняя при этом хорошую осанку, позвоночник лучшим образом амортизирует нагрузки.

    Плохая осанка затрудняет дыхание и кровообращение. При этом снижаются окислительные процессы в организме, что автоматически ведет к скорому наступлению усталости как во время физической, так и во время умственной работы.

    Особенно педиатры предлагают следить за «грузом знаний». Речь идет, конечно, о школьном портфеле. Он должен быть небольшим.

    Светлана Караева не советует покупать ребенку портфель, который нужно носить в одной руке.

    – Для равномерного распределения нагрузки школьнику купите ранец с твердой спинкой. Однако «твердая» не означает «жесткая»! Место соприкосновения со спиной надо сделать в меру смягченным, например, специальной подкладкой.

    Также важно правильно организовать детское рабочее место. Стол и стул должны соответствовать росту и возрасту. Как это проверить? Посадите ребенка на стул, чтобы ступни ног ровно стояли на полу. Если угол между бедром и голенью прямой – стул в самый раз. Правильность выбора стола определяют по опущенной прямой руке сидящего на стуле – локоть должен быть на 5-6 сантиметров ниже крышки стола.

    Не дразните желудок

    Третьим типичным школьным заболеванием является гастрит. Какова его причина? Прежде всего, постоянное нарушение режима приема еды, «нездоровая» пища.

    – Для моих детей большая проблема что-то горячее и полезное есть на завтрак, – признается мать двоих школьников Елена Зацепина. – Рано утром есть они не хотят, чай попили – и побежали в школу. Да, есть школьное питание, и оно им нравится. Но порой или не успевают поесть, или чем-то отвлеклись. Кладу им с собой всякие крекеры, но в последнее время оба мои парня стали жаловаться на боль в желудке.

    – Отказ от полноценного завтрака – самая распространенная ошибка родителей школьников, – говорит Светлана Караева. – Стоит «раздразнить» поджелудочную железу теми же непосильными психоэмоциональными нагрузками, физическим переутомлением или нерегулярным и неполезным питанием, как она ухудшает кровообращение слизистой оболочки, на поверхности которой появляются сначала точечные кровоизлияния, а потом и эрозии…

    Отучите своего ребенка от фастфуда, от злоупотребления сладким и соленым. Приучайте его есть побольше сезонных овощей и фруктов. Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов. В них нет клетчатки, которая очень нужна детскому организму. Приучайте школьника пить чистую питьевую воду, а не сладкие соки и газировки. Давайте детям белковую пищу.

    А еще для школьника очень важно соблюдать режим. Ведь у него очень много дел: нужно пойти школу, выполнить домашнее задание, посетить кружок или секцию и отдохнуть. Как показывает практика, человек, умеющий организовать свою жизнь, достигает более высоких результатов. Это обусловлено умением грамотно и эффективно распределять свое время между работой и отдыхом.

    В этом вопросе очень важна роль родителей. Они должны взять на себя организационную и контролирующую функции.

    Как защитить ребенка, когда вокруг все болеют?

    С первыми холодами школьники начинают болеть. Среди причин – резкие перепады температур, высокая нагрузка в школе, сниженный иммунитет. Как им помочь?

    Не кутайте школьника. Выбирайте одежду по погоде. Одевайте ребенка многослойно, чтобы была возможность снять лишнее или утеплиться.

    Проведите с ним беседу о гигиене. Объясните ребенку, как важна чистота рук. Примерно 30 % «схватывают» насморк из-за того, что заносят вирус в организм, прикасаясь руками к носу или глазам.

    Создайте «блокаду» для бактерий. Почаще проветривайте комнаты и делайте влажную уборку.

    Какой вес должен быть у портфеля?

    Чтоб не причинить вред здоровью, вес не должен превышать 10 % от массы тела ученика.

    Подготовила Светлана Соколова.
    Фото Ивана Журавлёва.

Joomla SEF URLs by Artio