* Перед тем как нырять в прорубь, необходимо мышцы хорошо разогреть - поможет в этом легкая разминка и небольшая пробежка. После этого нужно сразу нырнуть - купание в среднем должно длиться 15-20 секунд.
* Выходить из проруби нужно аккуратно, не спеша, а после купания сразу же зайти в теплое помещение, растереть себя полотенцем, чтобы «разогнать кровь» и быстро надеть сухую одежду. Затем выпить горячий чай, предусмотрительно взятый с собой в термосе, чтобы избежать возможного переохлаждения и укрепить иммунитет.
* Помните, что нырять в прорубь на Крещение противопоказано людям при следующих острых и хронических заболеваниях: кожно-венерических, сердечно-сосудистой системы, центральной и периферической нервной системы, эндокринной системы, органов зрения и дыхания, мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта.
