Негативные, но и позитивные события могут стать источником стресса

С 4 по 10 ноября 2024 года пройдет Неделя сохранения душевного комфорта, посвященная Международной неделе осведомленности о стрессе.

Стресс прочно вошел в нашу жизнь. Работа, домашние обязанности, погода, а также различные ситуации, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, требуют от нас большого внимания и могут вызывать стресс. Важно отметить, что не только негативные, но и позитивные события могут стать источником стресса.

Стресс — это состояние физического и психического напряжения, возникающее у человека в процессе его деятельности, особенно в экстремальных условиях. Стрессовая реакция необходима организму для адаптации к изменяющимся факторам внешней среды и защиты от возможных опасностей. Таким образом, стресс имеет защитный характер.

Как стресс влияет на организм?

Стресс проходит через три стадии:

1. Стадия тревоги — это первое, что происходит в организме. Она может длиться от нескольких часов до нескольких дней, в зависимости от интенсивности стрессового фактора.

2. Стадия резистентности или устойчивости наступает через 6–48 часов при продолжающемся воздействии стресса. Эта стадия характеризуется повышением устойчивости организма к стрессу.

3. Стадия истощения возникает, если приспособительные реакции организма не справляются с нагрузкой. На этой стадии может наблюдаться снижение иммунитета и развитие хронических заболеваний.

Все системы организма реагируют на стресс: нервная, пищеварительная, сердечно-сосудистая, репродуктивная, скелетно-мышечная и другие.

Длительное пребывание в стрессовом состоянии может привести к снижению иммунитета и развитию хронических заболеваний, что характерно для стадии истощения. Поэтому так важно знать способы и методы предотвращения стресса.

Профилактика стресса

Чтобы избежать стресса и предупредить развитие заболеваний, следует соблюдать несколько простых правил:

1. Приучите себя к режиму. Выполняйте ежедневные занятия в одно и то же время. Полноценный сон должен длиться не менее 8 часов, а для детей — больше, в зависимости от возраста.

2. Отводите время для отдыха. Регулярный отдых необходим для нормального функционирования всех систем организма.

3. Правильно питайтесь. Правильное питание способствует восстановлению сбоев, которые происходят в организме при стрессе, повышает иммунитет и делает организм более выносливым и стрессоустойчивым.

4. Водные процедуры. Благотворно влияют на организм и помогают бороться со стрессами.

5. Массаж. Массаж снимает усталость и мышечное напряжение, что способствует расслаблению. Это настоящая антистрессовая релаксация.

6. Следите за прогнозом погоды. Люди, страдающие хроническими заболеваниями, часто сталкиваются с метеозависимостью, которая может привести к обострению болезней. Регулярный прогноз погоды и прием лекарственных средств по назначению врача помогут избежать лишнего стресса.

Американский психотерапевт Ирвин Ялом сказал: «Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь». Поэтому, помимо расслабления, важно научиться перестраивать свое мышление на позитивный лад, радоваться новому дню и хорошим событиям в жизни.

Стресс — это не патология и не болезнь, он постоянно присутствует в нашей жизни. От того, насколько человек готов к этой жизни и способен противостоять стрессам, зависит его здоровье.

МБУЗ «Центральная районная больница» МЗ КК.

 ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА