- 31 мая – Всемирный день без табака
Врач Александр Шкуро – о том, как навсегда бросить курить
Курильщик со стажем знает: бросить эту привычку тяжело. И, наверное, каждый второй, закуривая очередную сигарету, думает: «Может, все-таки попробовать?» Как сделать этот ответственный шаг? На вопросы корреспондента отвечает врач отделения медицинской профилактики ГБУЗ «Новопокровская ЦРБ» МЗ КК Александр Шкуро.
- Александр, с чего стоит начать человеку, который решил бросить курить?
– Самое главное в этом вопросе –желание. Без него ничего не получится. А на помощь могут прийти как специалисты, так и поддержка родственников и близких, а также безрецептурные препараты. Если решение принято твердо – тогда уже можно выбирать путь.
- К кому именно обращаться за помощью в нашем районе?
– Можно обратиться к врачу-наркологу или медицинскому психологу, который ведет прием в районной поликлинике. Еще один вариант – Школа здоровья при вашем участковом терапевте. Курс –пять лекций. Терапевт расскажет и о вреде курения для организма, и о том, как правильно отказаться от привычки, и о профилактике срывов в дальнейшем.
- Сейчас много говорят об электронных сигаретах и вейпах. Некоторые родители считают их менее опасными для подростков. Что Вы об этом думаете?
– Это бич нашего времени. Дети начинают курить вейпы в 12 лет! И меня очень тревожит, что некоторые родители поощряют это, мол, в вейпах нет табака. Но это глубочайшее заблуждение. Дым от электронных сигарет не менее безобиден. Я обращаюсь к родителям: прочитайте эти слова и задумайтесь. По статистике, употребление вейпов вызывает онкологические заболевания, бронхоэмфизему, бронхиальную астму и так называемую «попкорновую» болезнь легких. В тяжелых случаях, например, при иссечении части легкого, курение приводит к инвалидизации человека.
- Какова статистика по нашему району? Много ли людей обращаются с целью отказа от курения?
– С начала года к врачам ЦРБ обратились 273 человека. Примерно 10% из них смогли сократить количество выкуриваемых сигарет. К сожалению, точной статистики по полному отказу у нас нет – не все возвращаются с этой информацией.
- Вы сами курите?
– Нет. Не курю уже несколько лет и всем советую бросить. И это хороший пример того, что все реально.
- А что помогло лично Вам?
– В первую очередь – сильное желание. Повторю: без него ничего не сработает. Из препаратов я использовал доступные безрецептурные средства. Но они были лишь помощниками. Решающим стало мое собственное решение.
- Давайте тогда закончим беседу практическими советами. Что посоветуете тем, кто бросает курить прямо сейчас?
– С удовольствием. Назову простые, но действенные правила.
Первое – ставка на здоровый образ жизни: режим, сон, физкультура.
Второе – уберите из дома все, что напоминает о курении: сигареты, зажигалки, пепельницы.
Третье – первые недели избегайте компаний, где курят.
Четвертое – найдите замену ритуалу: семечки, жевательная резинка, вода с лимоном, легкая прогулка. При сильной тяге – глубоко подышите.
Пятое – помните: срыв – это не провал. Если случайно закурили, не корите себя и не бросайте попытки. Продолжайте дальше. С каждым разом шансы на успех только растут.
Всемирный день без табака – лишь повод задуматься. Но бросать курить, по словам Александра Шкуро, лучше не один день в году, а раз и навсегда. Пример врача перед глазами: смог сам – значит, получится и у вас. В районной поликлинике всегда готовы поддержать тех, кто сделал этот шаг. И помните: главное – твердое желание бросить курить. Оно стоит больше любой таблетки.
Имеются противопоказания.
Необходима консультация специалиста.
