Что едят на завтрак спортсменки, занимающиеся пауэрлифтингом? Чем опасен «тяжелый» спорт для девушек? Портит ли он женскую фигуру?
Моими собеседниками стали шестнадцатилетняя Кристина Рябцева, ее тренер и он же отец – Сергей Николаевич Рябцев.
– Кристина, пауэрлифтинг считают скорее мужским видом спорта, чем женским, как тебе пришла мысль заняться им? Можно ведь было заниматься танцами, гимнастикой?
– Я и ходила сначала на танцы, потом на волейбол, но всегда интересовал тот вид спорта, которым занимался папа. Однажды поехала с ним на соревнования, и вот уже второй год серьезно тренируюсь.
– Бытует мнение, что занятие со штангой женственности не добавляет...
– Это предрассудки, тренировки делают мышцы упругими. Я не видела на соревнованиях «горы мышц», все девушки стройные и подтянутые.
– Штанга, которую поднимают мальчики, чем-то отличается от штанги, которую поднимают девочки?
– Нет, штанги не отличаются.
– Как думаешь, спортсменка на соревнования должна делать макияж, маникюр?
– Конечно, девушки наводят красоту, делают маникюр и макияж. Лично я не думаю о «женских штучках», даже снимаю кольца и серьги. Стараюсь сосредоточиться только на результате.
– Есть ли ограничения в питании? Что тебе кушать нельзя?
– Как и всем спортсменам мне важно следить за весом, нельзя есть сладкое, мучное. Люблю на завтрак овсянку с фруктами и кефир. А вообще я кушаю все, главное – не переедать.
Тренер Сергей Николаевич Рябцев поясняет:
– Пауэрлифтинг – силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса. Для роста мышечной массы важно правильно питаться и употреблять белковую пищу (куриные грудки, творог, молоко и т. д.).
– Я знаю, что в основу соревновательных дисциплин входят три упражнения: приседания со штангой, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги. Какое упражнение делать сложнее?
– Все индивидуально. Например, Кристине жим выполнить сложнее. Все три упражнения в сумме и определяют квалификацию спортсмена. Поэтому пауэрлифтинг называют еще и силовым троеборьем.
– Как оценивается результат на соревнованиях? Какой вес «берет» Кристина?
– При выступлении оценка идет по суммарному максимально взятому весу во всех трех упражнениях. В весовой категории 63 кг Кристина в троеборье показала результат – 240 кг и выполнила норматив первого взрослого разряда. Сейчас готовится к соревнованиям в Краснодаре, результатом которых будет вес 252 кг. Цель Кристины – в ближайшем будущем выполнить нормативы мастера спорта.
– Чтобы добиться высоких результатов в пауэрлифтинге достаточно лишь физической силы?
– Важны техника, координация. Одной физической силой тут не обойтись.
– Вы сами в прекрасной физической форме, что порекомендуете нашим читателям?
– Тренируйте свое тело! Думайте о своем здоровье. Нач-ните с малого – ходите пешком, делайте по утрам зарядку, питайтесь правильно. Ничего нового я не скажу, но эти всем давно известные постулаты действительно помогают привести себя в форму, чувствовать и выглядеть лучше. Никто кроме нас самих не сможет позаботиться о нашем здоровье.
Фото предоставлено отделом по физической культуре и спорту МО Новопокровский район.
