6 апреля отмечается Международный день спорта, а 7 апреля — Всемирный день здоровья. В преддверии этих праздников мы решили узнать у новопокровчан, как они заботятся о своем здоровье.
Кристина Виеру, 34 года:
– Я считаю, что одна из главных составляющих здорового образа жизни – правильное питание.
Начинаю каждый день со стакана теплой воды – она мягко запускает кишечник и пищеварение. В моем рационе много сезонных овощей и фруктов, свежей зелени вроде шпината и рукколы в салатах с сыродавленными маслами – это витамины и полезные жиры для энергии и хорошего самочувствия.
Орехи и бобовые дают белок и силу, каши утоляют голод без тяжести, вода держит организм в тонусе.
Конечно, я тоже люблю пиццу, кофе и конфеты! Пиццу ем раз в неделю – глютен и дрожжевое тесто могут вызвать брожение в кишечнике, так что баланс нужен. Кофе пью с 9 до 11 часов утра: до 9 кортизол (гормон стресса) высокий, лучше подождать. Конфеты стараюсь кушать утром, чтобы не мешать вечернему пищеварению. Так проще держать легкость без строгих запретов.
Андрей Земляной, 23 года:
– Заботиться о своем здоровье нужно с молодости, и лучший способ для этого – спорт. Для себя я выбрал легкую атлетику, потому что она развивает силу, быстроту, выносливость, улучшает работу сердца, легких и других органов, а также развивает такие морально-волевые качества, как дисциплина, упорство, воля к победе, что важно для достижения высоких результатов и в спорте, и в жизни.
Свой путь в легкой атлетике я начал в 8 лет, когда пришел к Александру Ивановичу Абаркину. Успешно выступал на межрайонных соревнованиях, но потом, в силу сложившихся обстоятельств, пришлось сделать перерыв в занятиях, и только в 2023 году вернулся в этот вид спорта, и возобновил тренировки в СШ «Чемпион» под руководством моего первого тренера, отличного наставника, опытного и талантливого спортсмена. За все, чему Александр Иванович научил меня за годы совместной работы, хочется сказать ему спасибо.
Сейчас я серьезно готовлюсь к стартам, выступаю в беге на короткие дистанции. Недавно приказом министерства физической культуры и спорта Краснодарского края мне присвоен первый спортивный разряд по легкой атлетике, соответствующий норматив выполнил на краевых соревнованиях. Но останавливаться на достигнутом не намерен. Поставил перед собой цель получить разряд кандидата в мастера спорта.
Занятия легкой атлетикой совмещаю с трудовой деятельностью. По профессии я водитель КамАЗа. Несмотря на напряженный график работы, особенно в период сезонных полевых работ, стараюсь не пропускать тренировок. Вечером даже эффективнее заниматься, чем днем. Ощущается какой-то прилив энергии. Кружок -другой по стадиону, и сил прибавляется, и настроения.
Советую всем поддерживать тело в форме с молодых лет, думать на перспективу о своем долголетии.
Татьяна Александровна Важанова, 73 года:
– Вот уже 10 лет я посещаю группу здоровья (ныне физкультурно-оздоровительный клуб «Здоровье») и вместе с другими участниками пенсионного возраста регулярно занимаюсь физической культурой на базе спорткомплекса. Благодаря общеукрепляющей гимнастике стала чувствовать себя намного лучше. Физические упражнения благотворно воздействуют на различные группы мышц и системы организма.
Для нашей группы занятия стали неотъемлемой частью жизни, а коллектив – родным. Мы спешим в спортзал в любую погоду, это место встречи с друзьями. Нашей сплоченной командой совершаем увлекательные поездки в горы, ходим на лыжах, участвуем в спортивной жизни станицы, соревнованиях, на знаки отличия сдаем нормы комплекса ГТО, у меня – золотой!
Кроме этого, я увлекаюсь скандинавской ходьбой, играю в настольный теннис, люблю велопрогулки в компании таких же приверженцев здорового и активного образа жизни. Все это наполняет мою жизнь движением и радостью, укрепляет тело и дух, дарит энергию, интересное общение, позволяет быть позитивным примером для молодого поколения.
Фото предоставлены участниками опроса.
